Вся правда про самомотивацию

Тренинги по самомотивации одни из самых запрашиваемых, люди находятся в поиске решения вечного вопроса – как же заставить себя работать. По исследованиям Института Гэллапа только 13% населения увлечены своей трудовой деятельностью. Остальные либо просто скучают, либо ненавидят свою работу. Несмотря на такую статистику люди понимают, что успех на работе гарантирует высокий достаток. Именно поэтому самомотивация становится весьма актуальной тематикой для тренинга.

Внутренняя и внешняя мотивация

Если почитать умные книги и сайты там вам встретиться множество способов деления мотивации. Один из них говорит, что мотивация бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя исходит от самого человека (то что интересно именно вам), внешняя от других людей или среды обитания. Самомотивация нужна для того что бы заставить самого себя делать то что вам нужно, то есть самомотивация это инструмент работы над внутренние мотивации человека. Внешняя мотивация — это своего рода навязывание, внутренняя идёт от вас лично и поэтому она намного мощнее.

К примеру, если вы ходите на работу только ради денег, которые вам обещают это одно, скорей всего вы будете работать не в полную силу, а лишь столько сколько от вас требуют. А если вы ходите на работу потому что вам интересно это совершенно другое. Ваш интерес будет вас толкать выполнять работу лучше, чем от вас требуют. Но как же добиться того чтобы нам было интересно? Как замотивировать самого себя на выполнение того что вам не нравится?

Система жизненных ценностей человека

Система жизненных ценностей – это мнение человека о важности в его жизни вещей и явлений, с которыми он сталкивается. Какие-то вещи человек считает более значимыми, а другими он готов пожертвовать. Система ценностей — это то чем руководствуется человек при принятии решения. В течении жизни система ценностей может меняться и пересматриваться, это связано с приобретением жизненного опыта и влиянием внешней среды. Некоторые ценности формируются осознанно, некоторые неосознанно. Часто ценности навязываются родителями или руководителями.

К примеру, в юности для человека огромную ценность имеет дружба, любовь и независимость. Молодые люди под влиянием этих ценностей формируют связи со сверстниками, как правило эти связи очень крепки и длятся всю жизнь. Но с годами эти ценности заменяются на безопасность, здоровье и материальный достаток.

Роль среды обитания

Очень важно понимать огромную роль внешней среды в формировании системы ценностей человека. Один и тот же человек, помещенный в разную среду обитания будет иметь различные жизненные ценности. Так человек всегда живший свободно и не зависящий от мнения других, не будет видеть ценности в свободе. Человек выросший в достатке, не будет дорожить достатком так как тот, кто вырос в бедности. Поэтому важно уметь искусственно формировать нужную для вас среду обитания. Она будет сама вас подталкивать к нужным достижениям. Вы не станете миллионером если работаете на заводе слесарем, для того чтобы им стать поменяйте среду.

Как понять какие у Вас текущие жизненные ценности? Да очень просто, посмотрите, чем вы занимаетесь, особенно в свободное время от работы или учёбы. Посмотрев на действия не сложно понять на реализацию каких ценностей они нацелены. Часто после такого разбора выясняется, что ваши реальные жизненные ценности далеки от того чтобы вы хотели. К примеру, вы мечтаете о благополучии и достатке, но ежедневными действиями вы проповедуете стабильность и комфорт. Я видел много людей желающих начать своё дело, но ежедневно эти люди смотрят развлекательные передачи и отдыхают с друзьями.

Хочу, надо, должен, важно

После разбора жизненных ценностей, вы должны начать отличать такие понятия как: хочу, надо, должен и важно. Все ежедневные поступки можно разбить по данным критериям. Я хочу посмотреть сериал; мне надо бегать по утрам; я должен оплатить кредит; мне важно быть на собрании вовремя.

Кто-то подумает, что люди делают только то что хотят. На самом деле это не так, взрослым ежедневно приходиться делать не то что они хотят. Никто не хочет идти к дантисту, но выхода нет. Более того часто мы не делаем то что делать надо, все знают, что надо бросить курить, но почему-то не бросают. Встречаются случаи, когда люди не делают то что должны делать, например, некоторые прогуливают работу, ходя должны на неё идти.

На самом деле люди делают только то что для них важно. Если что-то для вас важно вы преодолеете все преграды и трудности и сделаете даже, то чего вы не хотите. Для того чтобы замотивировать себя, нужно просто сделать чтобы действие стало для вас важным. Если вы чего-то не делаете, значит для вас это не так важно, как что-то другое.

Как мы себя оправдываем

Часто люди возражают, мне важно начать свой бизнес, но у меня сейчас нет времени, денег, знакомств. Возможно вы даже назовёте очень серьёзные и веские причины, например, смерть близких или болезнь. Но чтобы вы не назвали сути это не изменит, если вы не совершаете действие, которое считаете важным, значит вы находите другое более важное действие. Чаще вы просто находите причину и сами делаете себя жертвой обстоятельств. В какой-то степени вам выгодно сказать, что у вас есть уважительная причина для бездействия. Друзья и родственники вас поддержат и посочувствуют, другие просто промолчат.

Придумывая оправдания и делая из себя жертву, намного проще и комфортней себя чувствовать. Краеугольным камнем самомотивации является осознание того что для того чтобы что-либо сделать, вам нужно перестать искать оправдания для бездействия, прекратить строить из себя жертву обстоятельств. Это отнимает ваши силы и сбивает с курса. Взамен этого, вы должны сосредоточится на поиске решения сложившейся проблемы, решение есть всегда.

Слабый ищет причину, сильный ищет возможности

Определите какие действия для вас важны и соответствуют вашим жизненным ценностям. После этого дело за малым, нужно просто начать выполнять данные действия. Тут возникает основная сложность, с которой люди сталкиваются при любых изменениях – нужно выйти из зоны комфорта. Вам будет мешать привычная среда, которая приспособлена под текущие ваши действия и поступки. Вы должны четко понимать от каких действий вы откажитесь для того чтобы начать делать новые. Ваше время всегда чем-то заполнено, даже если вы просто лежите на диване и ничего не делаете.

Представьте, что вы решили следить за своим здоровьем и начать бегать по утрам. Для реализации этой цели вам придётся раньше вставать, а значит вам придётся раньше ложиться спать. Это в свою очередь не позволит вам смотреть ваш любимый вечерний сериал. На деле далеко не все готовы лишиться удовольствия вечернего расслабона перед телевизором. Это же так здорово и весело, намного интереснее чем бег по утрам.

Наше настроение

Логика человека потребителя гласит – вот куплю я себе новый телефон (машину, квартиру и т.п.) после этого будет мне счастье, меня начнут все уважать и настроение у меня поднимется. К такому мышлению нас подталкивает реклама, да и вообще производителям выгодно чтобы потребитель думал именно так.

Материальные ценности (результат) – действия — настроение

Даже в работе и личной жизни многие руководствуются именно такой логикой. Я начну ухаживать за собой только когда у меня появится девушка; начну приходить на работу вовремя только когда меня повысят; начну заниматься спортом только когда куплю тренажёр или абонемент в фитнес. Наверное, вы уже слышали такие или похожие фразы ваших знакомых, может быть даже произносили сами. Со стороны выглядит такая технология бредово, но когда произносишь сам то начинаешь в неё верить.

Дело в том, что вашему воображению так проще работать, нарисовали себе в голове картину и держитесь за неё. Хотя вроде же вполне логично что если не менять свои поступки, то результат не измениться. Меняешь действия меняется результат, мы это обсуждали в статье – цель, действие, результат. На самом деле формула счастья и самомотивации выглядит так:

Настроение – действия — результат

Сначала вы меняете своё настроение, потом только поменяется результат. Вспомните, ну никогда же такого не было что вы добивались чего-либо выдающегося с отвратительным настроением. Наоборот, многие вспомнят с каким воодушевлением и интересом вы шли к успеху. Люди часто признаются, что настроение ему может поднять только компьютерная игра или посиделка с друзьями. А на работе настроение на может быть хорошим, по многим уважительным причинам: начальник тиран, компания не может купить нормальное оборудование, на работу нужно к 8 утра, а я сова и т.п. Все эти причины люди любят рассказывать своим друзьям и родственникам при личном общении. Родня нас поддержит и расскажет свою историю неудачи. Мы про это говорили, чуть выше – нам выгодно и комфортно делать так чтобы мы были жертвой обстоятельств.

Всё что происходит во круг вас абсолютно к вам нейтрально. Начальник тиран одинаково для всех и компания даёт все одни и те же ресурсы. Но в этих условиях все достигают разных результатов. Это происходит прежде всего из-за нашей интерпретации происходящего с нами. Кто-то привык видеть во всём только плохое, кто-то наоборот видит хорошее, третьему вообще по фигу. Интерпретаций может быть великое множество и дело в том, что не важно, как вы смотрите на событие или явление, не важно, как вы к нему относитесь. Важно является то что любое событие вы можете использовать для достижения своих целей, а можете не использовать.

Не важно падает рынок или растёт, и на том и на другом можно зарабатывать. Не имеет значение характер вашего начальника, к любому характеру можно найти подход. Важен лишь ваш настрой. Есть люди, которые извлекают пользу абсолютно из любой ситуации, таких людей часто называют предприимчивыми. Есть люди, которые могут загубить даже самое простое и беспроигрышное дело, их называют неудачниками или лохами. Вся разница между ними в настроении и умении смотреть на вещи под разными углами.

Что такое самомотивация

Если говорить кратко, самомотивация – это умение управлять вашим настроением и менять его в зависимости от ваших целей. Управлять настроением с одной стороны не просто, прежде всего потому что этому нас не учат, более того даже не говорят о том, что это важно. Часто можно услышать другую фразу – делай то что тебе нравится. В этой фразе очень много истины, действительно если ваша деятельность вам не нравится, зачем себя надрывать? Тут возникает другая трудность – многие не знают, что им нравится. Поэтому есть люди, которые пребывают в процессе вечного поиска себя.

Важно понимать, что в любой работе будут встречаться моменты, которые вам не будет нравится делать. Это естественный процесс трудовой деятельности и всё что вы можете сделать это выполнять эту работу с хорошим настроением. Благодаря этому вы сможете полюбить эту деятельность. Раньше я ненавидел выступать на людях. Когда мне пришлось проводить ежедневные собрания для коллектива в 100 человек я не стал прятать голову в песок. Наоборот, я стал изучать ораторское искусство и искать инструменты для того чтобы собрания проходили на высшем уровне. Спустя год я понял, что больше не боюсь публичных выступлений. Скорей наоборот я начал получать удовольствие от процесса выступления.

Как поднять настроение

Способов поднять настроение великое множество, всё что нужно это желание использовать данные методики. В целом они простые, но прочитав их большинство не будет их применять. Это произойдёт просто потому что у вас нет привычки. Поэтому сосредоточьтесь на формировании привычки следить за своим настроением и менять его, когда это необходимо.

Просмотр мотивирующих фильмов. Вот подборка фильмов, посмотрев которые хочется встать и идти работать: в погоне за счастьем; всегда говори да; Легенда №17; Тренер Картер; Секрет; человек который изменил всё. Хороших мотивирующих фильмов на самом деле великое множество, если вы можете порекомендовать хорошие мотивирующие фильмы пишите в комментариях.
По мимо фильмов, есть масса мотивирующих книг и видеороликов. Если книги читать достаточно долго, то видеоролики — это наиболее быстрый вариант поднять боевой дух. Так же на эмоциональный фон положительно влияет музыка. Мотивирующие видеоролики есть в нашей группе вконтакте, а так же в специальном разделе на сайте.
По чаще хвалить себя и других. Чем больше вы хвалите себя и других, тем более положительное у вас настроение. Сделали утренний отчет, скажите себе спасибо, пожелайте коллегам или клиентам хорошего дня или вечера и вам станет немного приятней. Часть отданных эмоций вам будет возвращаться в виде улыбок и пожеланий.
Техника якорения. Исходит из НЛП методик, весьма сильный инструмент, про неё есть отдельная статья поэтому углубляется не будем.
Игры и соревнования. Отличный приём сделать из рутины увлекательный процесс — это создать игровой или соревновательный момент.
Вспомните о прошлых достижениях. Работает так же как техника якорения, вспомнив нужные моменты из вашего прошлого можно хорошо зарядится положительными эмоциями. Повесьте на стене фото как вы прыгали с парашюта или поймали огромную рыбу, можно разместить фото своих детей или просто любимых людей.
Берите пример с лучших. Читайте истории успеха других людей, заведите себе успешных знакомых, с которых можно взять пример. Не завидуйте этим людям, а разбирайте какие действия помогли им добиться успеха. Помните, что большие капиталы не делаются глупыми и ленивыми людьми. Прочтите книгу принцип Абрамовича, вдохновение гарантировано.
Используйте короткие мотивирующие фразы или картинки – аффирмации. При всей простоте это весьма действенный инструмент. Поставьте себе такую фразу на экран телефона и повторяйте в сложных ситуациях.

Способов поднять настроение намного больше чем указано здесь. Вам важно понять огромную роль правильного настроение и начать искать способы влиять на него. Эффект не заставит себя ждать. Всего за месяц тренировок вы можете очень серьезно изменить свой подход к жизни. Что приведёт к принципиально новым результатам.